(资料图片仅供参考)

愉快的“五一”假期已经结束，今日起，大家又重新回到岗位或学校继续工作和学习。返岗或复学后，大家是否出现日夜颠倒、疲倦异常、消化不良、食欲减退、情绪低落等“节后综合症”？对此，成都市疾控中心发布了一份“节后返岗健康提示”，帮助大家尽快调整身体和心理，以健康的状态重新投入工作和学习。

首先，要调整健康的生活习惯。改善睡眠作息。尽量坚持规律的作息时间；睡前不喝咖啡和浓茶；营造安静舒适的睡眠环境。调整饮食。三餐规律，早餐选择易消化的食物；饮食清淡，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。

返岗时还要记得关注自己、家人及假期同行人员的健康状况，积极做好自我监测。首先要做好症状监测，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时就医。还要做好体温监测，体温是反映身体是否发生炎症最直观指标之一，人体正常体温范围在36.5℃-37℃之间，超过37.3℃即为低热，当出现持续高热，需引起重视。同时还要注意心率，心率是反映人体生命体征的基础指标，成人正常静息心率为60-100次/分，如果静息心率持续增快(100次/分)超过3天，需引起重视。(记者 曹宇阳)

(来源：成都日报)

关键词：